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第一段 · 列举事例
舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。
舜从田地之中被任用，傅说从筑墙的劳作中被选拔任用，胶鬲从贩卖鱼盐的行业中被选拔任用，管夷吾从狱官手中获释后得到任用，孙叔敖从海滨被选拔任用，百里奚从集市中被选拔任用。
第二段 · 磨难增益
故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
所以上天将要把重大责任降临到这个人身上，一定要先使他的内心痛苦，使他的筋骨劳累，使他经受饥饿之苦，使他身处贫困之中，使他做事不顺，用这些来使他的心灵受到震撼，使他的性格坚忍起来，增加他所不具备的才能。
第三段 · 忧患安乐
人恒过，然后能改；
一个人常常犯错误，这样以后才能改正；
困于心，衡于虑，而后作；
内心困惑，思虑堵塞，然后才能有所作为；
征于色，发于声，而后喻。
（一个人的过失）表现在他人的脸色上，显露在他人的言谈中，然后才能被自己了解。
入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。
在国内如果没有守法度的大臣和辅佐君王的贤士，在国外如果没有势力、地位相当的国家和外来的祸患，国家常常会灭亡。
然后知生于忧患而死于安乐也。
这样以后才明白，常处忧愁祸患之中可以使人生存，常处安逸快乐之中可以使人死亡。